« Nyitólap  /  Hírek  /  Trendek hete - Így kezd el az edzést

Trendek hete - Így kezd el az edzést

Süle Szilvi személyi edzőtől kaptunk pár tippet, hogy hogyan legyünk igazán trendik és a nyárra hogyan lendülhetünk igazán formába.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás a legfontosabb! Heti 3 edzés ajánlott a kezdőknek. Az  alap állóképesség fejlesztésével kezdjünk, majd ezután jöhetnek a kardiógépek melyeknek zsírégető funkciójuk van. Ezután az alaperőnlét létrehozásán a sor,gépek és kézi súlyzók használatával.
A funkcionális edzés eszközei:

-mini band: több irányban is használható, strapabíró gumiszalag.Sokoldalú eszköz, amellyel növelhető a végtagok és a törzs stabilitása, kitűnő gyakorlatok végezhetőek vele.
-thera band: erősítő gyakorlatokhoz használatos gumiszalag.
-Bosu labda: egyensúly fejlesztésére szolgáló labda.
-fit ball: óriás labda, mely használata közben óvjuk ízületeinket és megoldást jelent az ülőmunka okozta hátproblémák kezelésében is.

 

top 50

top 50

29. HÉT  - július 22.

1.

KYGO with SELENA GOMEZ

It Ain't Me

2.

LUIS FONSI feat. DADDY YANKEE

Despacito

3.

ALLE FARBEN feat. JANIECK

Little Hollywood

facebook

Frisss FM a Facebookon is!

facebook

Időjárás